試合前にかけてほしい言葉30選｜緊張をそっと軽くするやさしい応援メッセージ集

すぐに使える厳選メッセージベスト3

そのまま使える短い応援フレーズ

・応援しているよ。いつものあなたらしくいこう。

・ここまで頑張ってきたことは、ちゃんと力になっているよ。

・大丈夫。焦らず、落ち着いていこう。

それぞれの言葉に込められた意味と使い方

・応援しているよ。いつものあなたらしくいこう。

この言葉は「結果よりも、自分らしく挑戦できれば大丈夫」という安心感を伝えるフレーズです。

プレッシャーを与えるのではなく、相手が普段通りの力を出しやすくなるよう背中をそっと支えるイメージで使います。直前に緊張している時や、言葉を多く重ねたくない場面にも向いています。

・ここまで頑張ってきたことは、ちゃんと力になっているよ。

これまでの努力や練習を肯定し、「今日の結果だけで価値が決まるわけではない」というメッセージを含んだ言葉です。

努力を認めてもらえることで、不安よりも自信に意識を向けやすくなります。保護者や先生、仲間から伝える時にも使いやすいフレーズです。

・大丈夫。焦らず、落ち着いていこう。

不安が強まっている時に、気持ちを静かに整えるための一言です。

短く、やさしいトーンで伝えることで、安心して呼吸を整えたり、心を落ち着けたりしやすくなります。多く話しかけるよりも、「短く温かい言葉」で支えたい場面に向いています。

ベスト3を伝えるときのコツ

・短い言葉で伝え、ゆっくりしたトーンを意識する

・状況によっては、一言だけで会話を終える勇気を持つ

・無理に励まさず、相手の表情や様子を優先して見守る

この3つのフレーズは、「気持ちを押し上げるための言葉」というよりも、「安心して挑戦できる土台を整えるための言葉」です。相手の状態に寄り添いながら、必要な分だけ、無理のない形で届けてあげてください。

自信を引き出す言葉 6選

努力を認めて背中を押す言葉

・ここまで積み重ねてきた練習は、きっと力になっているよ。

・あなたの頑張りを見てきたから、安心して送り出せるよ。

・結果よりも、ここまで来たこと自体がすごいよ。

・自分を信じて、一歩ずついこう。

・できることをしっかりやれば大丈夫だよ。

・今日は、自分らしいプレーを楽しもう。

緊張や不安を和らげる言葉 6選

心を落ち着かせるやさしいフレーズ

・ゆっくり深呼吸していこう。落ち着いて大丈夫だよ。

・緊張するのは、それだけ本気だからだよ。

・うまくやろうとしなくていいよ。心を整えていこう。

・今できることを一つずつでいいよ。

・焦らなくていいよ。ペースを大切にしよう。

・大丈夫。ここにいる人はみんな味方だよ。

集中力とペースを整える言葉 6選

今に意識を向けるための声かけ

・周りよりも、自分のリズムを大切にしよう。

・目の前の一つ一つに集中していこう。

・いつも通りの動きから入れば大丈夫だよ。

・慌てず、落ち着いてスタートしよう。

・途中でうまくいかなくても、気持ちを切り替えよう。

・最後まで、自分のペースでいこう。

挑戦する気持ちを後押しする言葉 6選

失敗を恐れず前向きになれるメッセージ

・うまくいくかどうかより、思い切ってやってみよう。

・挑戦しているだけでも、すでに大きな一歩だよ。

・結果はどうであっても、今日の経験は必ず次につながるよ。

・失敗しても大丈夫。そこからまた進めばいいよ。

・思いきりやってきていいよ。応援しているよ。

・今日は、自分の力を素直に出してこよう。

競技別フレーズ集｜場面に合わせて使いやすい例文

サッカー向けフレーズ

・落ち着いていこう。まずは自分のプレーから始めよう。

・周りと声をかけ合って、リズムをつくっていこう。

・ミスしても大丈夫。次の一歩に切り替えよう。

バスケットボール向けフレーズ

・最初の数プレーで流れをつかんでいこう。

・自分の持ち味を大切にしてプレーしよう。

・チームで助け合いながら戦っていこう。

野球向けフレーズ

・一球一球に集中していこう。

・結果よりも、自分のスイングを信じていこう。

・流れが変わっても、落ち着いていれば大丈夫だよ。

テニス・個人競技向けフレーズ

・一ポイントずつ、ゆっくり積み重ねていこう。

・自分のペースを崩さず、落ち着いていこう。

・途中でうまくいかなくても、気持ちを整え直せば大丈夫だよ。

競技ごとに状況は違っていても、「安心感」「自分らしく挑戦できること」を支える気持ちは共通しています。相手の様子を見ながら、無理のない形で声を届けてあげてください。

チーム・家族・友達としてかける言葉 6選

そっと寄り添う気持ちを届けるフレーズ

・一人じゃないよ。みんなで支えているからね。

・チームの仲間がいるから、安心してプレーしていいよ。

・どんな結果でも、あなたの頑張りは変わらないよ。

・無理をしすぎず、体と気持ちを大切にしてね。

・見ているだけじゃなく、気持ちは一緒に戦っているよ。

・帰ってきたら、今日の話をゆっくり聞かせてね。

伝えるときのポイント

言葉だけでなく、気持ちの伝え方も意識しよう

試合前の声かけは、「何を言うか」だけでなく「どう伝えるか」がとても大切です。同じ言葉でも、言い方やタイミングによって、相手が受け取る印象は大きく変わります。

・相手の表情や様子を見ながら、やさしく声をかける

・短い言葉でも、落ち着いたトーンでゆっくり伝える

・相手が緊張している時は、たくさん話しかけすぎないようにする

・無理に励まそうとせず、相手のペースや沈黙も尊重する

・状況によっては、そっとそばにいるだけにとどめる

距離感とタイミングを大切にする

・声をかける前に「今、話しかけても大丈夫かな」と一度考える

・試合直前でバタバタしている時は、短い一言で済ませる

・控室など、落ち着ける場所では少し長めの言葉をかける

・相手が集中モードに入っている時は、目が合った時にだけ軽くうなずく

相手に合わせて言葉を選ぶ

・よく話をするタイプなら、少し具体的な応援メッセージも効果的

・寡黙なタイプには、短くてシンプルな一言の方が負担になりにくい

・失敗を気にしやすい人には、「結果よりも頑張りを見ているよ」という内容を伝える

自分の気持ちを押しつけないための工夫

・「こうしてほしい」という期待より、「見守っているよ」という気持ちを中心にする

・相手がうなずかなかったり、返事が少なくても、責める言葉を足さない

・完璧な言葉を探すより、「応援しているよ」という気持ちを素直に伝える

試合前の言葉は、相手の心を操作するためのものではなく、「一人ではない」と感じてもらうためのささやかな支えです。

無理に特別な言葉を探さなくても、やさしいトーンで落ち着いて伝えるだけで、相手にとって大きな安心につながることがあります。

試合前にかける言葉は本当に効果がある？

気持ちを落ち着かせる「安心感」の役割

試合前の声かけは、緊張を完全に消すためのものではなく、心を少し軽くし「一人じゃない」と感じてもらうためのサポートになります。

やさしい言葉をかけてもらうことで、気持ちを整えやすくなったり、落ち着いて自分の力を出しやすくなることがあります。

言葉よりも「伝え方」が大切

同じ言葉でも、落ち着いた声のトーンや表情、間の取り方によって受け取り方は変わります。

無理に励ますよりも、相手の様子に合わせて静かに寄り添う姿勢を意識することが大切です。

ここで紹介する内容はあくまで一つのヒントであり、状況や相手の性格に合わせて無理のない範囲で活用してください。

相手のタイプ別で変える声かけ｜性格・状況に合わせた言葉選び

緊張しやすいタイプに向けた声かけ

・ゆっくりで大丈夫だよ。落ち着いていこう。

・うまくやろうとしなくていいよ。今できることから始めよう。

・ここまで頑張ってきたことを思い出していこう。

負けず嫌い・気持ちが前に出やすいタイプ

・力みすぎないように、自分のペースを大切にしよう。

・焦らなくていいよ。落ち着いて一歩ずついこう。

・思いきりやる気持ちは大丈夫、その中で冷静さも意識しよう。

表に気持ちを出さない・静かに集中したいタイプ

・声は最小限にする代わりに、短い一言だけそっと伝える

・無理に話しかけず、傍で見守ることを優先する

・必要な時だけ、小さな合図で支える

落ち込んでいる・自信を失いがちなタイプ

・結果よりも、ここまで続けてきたことがすばらしいよ。

・失敗しても大丈夫。そこから前に進めばいいよ。

・あなたの良いところは、ちゃんと積み重なっているよ。

親としてかけていい言葉・かけない方がいい言葉

かけていい言葉（安心感を育てる声かけ）

・楽しんでおいで。無理はしなくていいからね。

・どんな結果でも、あなたの頑張りは変わらないよ。

・帰ってきたら、今日の気持ちをゆっくり聞かせてね。

できるだけ避けたい言葉（プレッシャーになりやすい表現）

・絶対に勝たないといけないよ。

・失敗しちゃだめだよ。

・期待しているから、結果を出してきてね。

子どもの様子や気持ちを第一に考え、安心して挑戦できる環境づくりを意識することが大切です。

勝っても負けても使える試合後の声かけ

まずは気持ちを受け止めることから始める

試合が終わった直後は、嬉しさや悔しさ、疲れや安堵など、さまざまな感情が入り混じっています。

言葉を急いで伝えるよりも、表情や呼吸の様子を見ながら、少し間を取ってから声をかけると安心につながります。

・無理に評価しようとせず、「おつかれさま」という一言から始める

・気持ちが落ち着く前に長い言葉を重ねすぎない

・相手が話し出すのを、ゆっくり待つ姿勢を意識する

勝ったときにかけたい言葉（浮かれすぎないバランス）

・おつかれさま。ここまでの努力が実って良かったね。

・今日の良かったところを、あとで一緒に振り返ろう。

・結果だけじゃなく、途中の姿勢もとても素敵だったよ。

勝ったときは嬉しい気持ちが大きくなりますが、「結果だけを強調しすぎない」ことがポイントです。

努力や過程にも目を向ける声かけは、次の挑戦に向けた前向きな気持ちにつながります。

負けたときに寄り添う言葉（前向きさを急がない）

・悔しい気持ち、今はそのままで大丈夫だよ。

・ここまで頑張ってきたことは、何一つ無駄になっていないよ。

・落ち着いたら、次につながる一歩を一緒に考えていこう。

負けた直後は、励ましよりも「気持ちを認めてもらえる安心感」が大切になります。無理にポジティブな言葉へ導くより、感情が落ち着くまで寄り添う方が、心の回復につながりやすくなります。

試合内容について話すときの注意点

・感情が落ち着く前に、細かい反省点を指摘しない

・「あの時こうすればよかった」という言い方は避ける

・相手が自分の言葉で話し始めたら、静かに耳を傾ける

反省や振り返りは大切ですが、タイミングを間違えると重荷になってしまうことがあります。落ち着いた後で、相手が話したい気持ちになった時に、ゆっくり向き合えば十分です。

親・指導者・友人それぞれに共通する大切な視点

・結果よりも、「挑戦した事実」と「積み重ねた時間」を認める

・その日の気持ちや体調にも配慮し、無理に会話を続けない

・「また次も頑張ろう」ではなく、「今日はよく頑張ったね」から始める

試合後の声かけは、評価やアドバイスではなく「安心して気持ちを下ろせる場所」をつくることが目的です。

相手に寄り添う姿勢を大切にしながら、やさしいペースで言葉を届けていきましょう。

指導者向け｜試合前・試合後の声かけポイントと実践フレーズ

指導者として意識したい基本姿勢

・技術指導と声かけは切り離して考え、試合直前は「安心と整理」を優先する

・評価よりも「過程」と「取り組み方」を認める言葉から始める

・一方的に伝えるのではなく、選手の言葉や表情を受け止めながら対話する

・その日の目的や役割に合わせて、短くシンプルな指示にとどめる

試合前にかける言葉（役割と落ち着きの確認）

・今日やるべきことは整理できているね。自分の役割に集中していこう。

・最初は落ち着いて入ろう。いつも通りの動きを意識していけば大丈夫だよ。

・ミスを恐れなくていい。状況を見ながら、次の一手を考えていこう。

・困ったら合図してね。チームで支え合って進めばいい。

ハーフタイムや途中の声かけ（気持ちと状況の切り替え）

・今の流れで良いところが出ているよ。次はここを意識していこう。

・落ち着いていこう。慌てなくていい。自分たちのリズムを取り戻そう。

・うまくいかなかった場面は、次で修正すれば大丈夫だよ。

試合後にかける言葉（評価より先に受容）

・おつかれさま。最後まで取り組む姿勢がとても良かったよ。

・まずは今日の感想を聞かせてほしい。どう感じた？

・良かったところと、次に試したいところを一緒に整理していこう。

伝え方で意識したいポイント

・感情が高ぶっている時は、細かい指摘よりも「安全・安心の確認」を優先する

・個別に話す方が良い選手と、全体で共有した方が良い内容を分ける

・選手自身が気づける問いかけ（どう感じた？どこを直したい？）を取り入れる

・「できなかった点」ではなく、「次に試せる行動」に言い換える

指導とプレッシャーの境目に配慮する

・結果を求めるメッセージが重荷になっていないかを都度振り返る

・年齢や成長段階に合わせて、声かけの量と内容を調整する

・指導者の言葉が「安心の土台」になることを意識して、落ち着いたトーンで伝える

よくある質問（FAQ）

Q. どんな時でも声をかけた方が良いのでしょうか？

A. いつも声をかければ良いというわけではありません。

相手が集中していたり、気持ちを整えている最中の場合は、あえて話しかけない方が良いこともあります。表情や雰囲気を見ながら、「今は静かに見守る方が安心できそうか」を目安に判断すると良いでしょう。

Q. 何を話せば良いか迷ってしまうときはどうすればいいですか？

A. 無理に特別な言葉を探さなくても大丈夫です。

短い一言や、うなずき・微笑みといった仕草だけでも気持ちは伝わります。「応援しているよ」という姿勢が伝われば、それだけで十分な支えになります。

Q. 同じ言葉を何度も使っても問題ありませんか？

A. 問題ありません。

受け取る側にとっては、「いつも同じ声かけ」＝「変わらず見守ってくれている安心感」になることもあります。無理に言い換えるより、気持ちに寄り添った言葉を丁寧に伝えることが大切です。

Q. 結果が悪かったとき、どんな言葉をかければいいですか？

A. まずは気持ちを受け止めることを優先しましょう。

「悔しいよね」「今日はゆっくり休もう」など、無理に前向きな言葉へ誘導しない方が安心できる場合もあります。落ち着いてから、次につながる言葉を伝えていけば十分です。

Q. 子どもに対して、どこまで励まして良いのか迷います。

A. 励ましすぎると、良かれと思った言葉がプレッシャーになることがあります。

「結果よりも、挑戦したこと自体を大切にする」という姿勢をベースに、安心して挑戦できる環境づくりを意識して声をかけると良いでしょう。

まとめ

試合前にかける言葉は、相手を無理に前向きにさせるものではなく、「ひとりじゃない」という安心感をそっと届けるためのものです。

短い一言でも、落ち着いた声と寄り添う姿勢で伝えることで、その人が自分らしく挑戦しやすい空気をつくることができます。

・結果よりも、ここまでの取り組みや努力を認める

・相手のタイプや気持ちに合わせて、言葉の量と強さを選ぶ

・話しかけない方が良い場面があることも理解しておく

・試合後は評価よりも、まず気持ちを受け止める

こうしたポイントを意識するだけで、声かけはより温かく、安心感のあるものになります。

完璧な言葉でなくても大丈夫です。大切なのは「応援しているよ」「そばにいるよ」という気持ちが伝わること。あなたらしいやさしい言葉で、相手の背中をやさしく支えてあげてください。