60代からのお金の見直し｜年金生活でも安心の生活費管理術

60代を迎え、いよいよ年金生活が視野に入ってきたという方も多いのではないでしょうか？
働いていた頃と比べ、収入が大きく変わるこのタイミングこそ、お金の見直しがとても大切です。

この記事では、年金生活でも安心して暮らしていくための生活費管理術について、具体的にわかりやすく解説します。

なぜ60代から「お金の見直し」が必要なのか？

• 収入源が年金中心になり、毎月の収入額が減少するため
• 長寿時代に備え、老後資金を長持ちさせる工夫が必要なため
• 体調やライフスタイルの変化で、支出項目が変わるため

まずは現状把握！生活費を「見える化」しよう

お金の見直しは、まず現状を正しく把握することからスタートです。

具体的なステップ

1. 収入をリストアップ
   　例：国民年金＋厚生年金、企業年金、個人年金、アルバイト収入など
2. 支出をすべて書き出す
   　家賃・光熱費・食費・通信費・医療費・趣味娯楽・交際費など
3. 固定費と変動費に分ける
   　固定費（家賃、保険料など）と、変動費（食費、レジャー費など）を分類
4. 1ヶ月単位で赤字・黒字をチェック

見直しポイント① 固定費を削減する｜毎月の支出を根本から見直す

固定費とは、毎月必ず発生する支出のこと。
たとえば家賃・通信費・保険料・サブスク費用などが該当します。

この固定費を一度見直すだけで、長期的な節約効果が絶大なのが60代からのお金管理のコツです！

なぜ固定費を優先的に見直すべき？

• 一度削減できれば、その後も自動的に節約が続くから
• 変動費（食費・レジャー費）を削るより、ストレスが少ないから
• 年金生活では、毎月の支出を安定させることが安心感につながるから

具体的に見直したい固定費リスト

項目	見直し方法
スマホ・通信費	格安SIM（楽天モバイル、UQモバイルなど）に変更
生命保険・医療保険	必要最低限に整理（入院保険だけ残すなど）
サブスクサービス（動画・音楽・雑誌など）	本当に使っているもの以外は解約
新聞・雑誌購読	ネットニュースや無料情報で代用できないか検討
住宅ローン・家賃	住宅ローンの借り換え検討、住み替えも選択肢に
公共料金（電気・ガス）	新電力会社への切り替えで基本料金を下げる

「保険の見直し」は特に重要！

60代になると、子どもの独立・住宅ローン完済などで、
もともと必要だった保険が不要になるケースが多いです。

• 高額な死亡保障は不要になる場合あり
• 医療保険は高額療養費制度でカバーできるケースも
• 掛け捨て型への変更で月々数千円単位の節約も可能

固定費見直しワンポイントまとめ

• 「毎月必ず払っているもの」をリストアップする
• 使っていないもの・不要な保障は迷わずカット
• 一度見直せば、年間数万円〜十数万円の節約も夢じゃない！

見直しポイント② 食費・日用品費の賢い管理｜「無理なく節約」が成功のカギ！

年金生活では、食費・日用品費といった日々の小さな出費をどうコントロールするかがとても大切です。
ただし、無理な節約は続かないので、「無理なく・楽しく」続けられる工夫がポイントになります。

食費管理のコツ｜「買い方」「使い方」を工夫しよう！

買い物は週1回まとめ買い

• 毎日の買い物はつい余計なものを買いがち。
• 1週間分の献立をざっくり立てて、必要なものだけを購入。
• スーパーの「特売日」をうまく活用すると◎

ふるさと納税を活用する

• お米・野菜・お肉・日用品など、返礼品で生活必需品を手に入れる。
• 年末ギリギリではなく、早めに活用すると計画的に使える。
• 実質負担2,000円で高品質な食品が届くので、食費節約に直結！

スーパーやドラッグストアの活用法

• まとめ買い＋ポイント還元を狙う
• ドラッグストアの食品コーナーは意外に安いことも
• 地域の激安スーパー情報をチェック！

日用品費の賢い管理｜「ストック管理」と「購入頻度」に注意

ストックは「適量」を守る

• 安いからとまとめ買いしすぎると、保管場所もコストに。
• トイレットペーパー、洗剤、ティッシュなどは常に1〜2個予備で十分。

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買い物の回数を減らす

• 買い物回数が多いほど、つい余計なものを買いやすい。
• 週に1〜2回にまとめるだけで、自然に節約効果が出ます！

食費・日用品費を賢く管理するワンポイント

ポイント	解説
週1回まとめ買い	余計な出費・時間を減らす
ふるさと納税を活用	実質2,000円で食費をカバー
ポイント還元を意識	スーパー・ドラッグストアの賢い使い方
ストックは持ちすぎない	必要最低限をキープ
買い物回数を減らす	無駄な出費を自然にカット

まとめ｜「ムリせず、ムダなく、ちょっと楽しく」が長続きのコツ！

節約はガマン大会ではありません。
「これなら続けられるな」と思える工夫を積み重ねていけば、
無理なく、確実に家計が安定していきます。

自分に合った「賢い買い方・使い方」を見つけて、
年金生活をもっと安心＆楽しいものにしていきましょう！

見直しポイント③ 趣味・レジャー費も「無理なく楽しむ」｜心豊かな年金生活を目指して

年金生活では「節約しなきゃ…」とつい考えがちですが、心のゆとりを持つことも同じくらい大切です。
好きなことを楽しむ時間は、生きがい・健康維持・生活リズムにも直結します。

「楽しむこと」と「お金の管理」を両立するコツをお伝えします！

趣味費節約のコツ｜「お金をかけずに楽しみを広げる」

公共施設を活用する

• 図書館：本・雑誌・CD・DVDが無料で楽しめる
• 公民館：趣味講座や健康体操などの参加無料プログラム多数
• スポーツセンター：格安料金でプールやトレーニング施設を利用可能

シニア割引を積極活用

• 映画館のシニア割（1,200円程度）
• 美術館・博物館・温泉施設のシニア料金
• 交通機関の高齢者割引（鉄道・バスのシルバーパスなど）

無料・格安イベントをチェック

• 地域の文化祭、音楽祭、健康フェア
• 公園・植物園での無料公開デー
• ショッピングモールの無料イベント・展示会

趣味の選び方｜「コスパ」と「継続性」で選ぶのもアリ！

コスパが良い趣味の例

趣味	初期費用	ランニングコスト
ウォーキング・散歩	靴のみ	ほぼ無料
図書館読書	無料	無料
家庭菜園（ベランダ菜園）	数千円程度	種・苗代くらい
写真撮影（スマホでも可）	スマホのみ	無料〜

長く続けられる趣味を探す

• 無理なく、月々1,000円〜2,000円程度で楽しめる趣味が理想
• 体力や興味に応じて、ゆるく続けられることがポイント

趣味・レジャー費見直しワンポイントまとめ

ポイント	解説
公共施設を活用	図書館・公民館・スポーツ施設などをフル活用
シニア割引を利用	映画・美術館・交通費をお得に
無料イベントを楽しむ	地域情報に敏感になろう
コスパ趣味を持つ	散歩・読書・家庭菜園などがおすすめ

まとめ｜「節約しながら豊かに生きる」が理想の形！

趣味やレジャーを我慢することが節約ではありません。
無理なく、上手に工夫して楽しむことが、心と家計の両方を豊かにしてくれます。

60代からは、「お金をかけずに楽しむ達人」になって、
安心して、いきいきとした毎日を過ごしていきましょう！

年金生活を安心にするためのワンポイント

年金だけで生活するのは不安…という方も多いですが、
ちょっとした工夫と備えをしておくだけで、ぐっと安心感が増します。

ここでは、年金生活を快適に過ごすための具体的な工夫ポイントを紹介します。

① 少額でも「毎月貯金」を続ける

年金生活＝もう貯金はできない、と思いがちですが、
本当に少額でも「積み立てる習慣」を持つことが大事です。

なぜ少額貯金が必要？

• 思わぬ出費（医療費、冠婚葬祭、家電の買い替えなど）に備えるため
• 「もしものときにも大丈夫」という心のゆとりを持つため

実践アイデア

• 月5,000円〜1万円程度を「特別費」として積立
• 使わなかった年金振込分の一部をそのまま貯金
• 手間なく続けたい人は、銀行の自動積立サービスがおすすめ！

② 「医療・介護費」対策をしておく

年齢を重ねると、どうしても医療費や介護費用のリスクが高まります。
でも、国の制度をうまく活用すれば、過度に心配する必要はありません。

知っておきたい主な制度：

制度名	ポイント
高額療養費制度	医療費が一定額を超えた分が払い戻される
介護保険制度	介護サービス利用時に自己負担は1〜3割
医療費控除	年間10万円以上の医療費で税金還付あり

プチアドバイス

• 高額療養費制度は「事前申請（限度額適用認定証の取得）」がおすすめ。
• 介護保険サービスは、必要な時にすぐ利用できるよう、地域包括支援センターに相談してみましょう。

③ ライフプランを「定期的に」見直す

ライフプランは一度立てたら終わりではありません。
生活環境や体調の変化に応じて、年1回程度は見直しをすることが大切です。

見直しのポイント

• 住宅：今の住まいが適しているか？
• 仕事：続けられるアルバイトや副業はないか？
• 趣味・交際：人とのつながりを維持できているか？
• 資産：必要に応じて現金化・運用方法を見直す

ワンポイントまとめ表

項目	内容	メリット
毎月少額貯金	月5,000円〜積立	急な出費にも対応できる
医療・介護費対策	制度を知って備える	無駄な不安を減らせる
ライフプラン見直し	年1回チェック	無理・無駄を早期発見できる

まとめ｜「備えること」で、年金生活はもっと安心に！

• いざという時のために、今できる小さな備えをコツコツ重ねる
• 国の支援制度を正しく知り、使えるものは積極的に活用
• 年齢や生活の変化に合わせて、柔軟にプランを調整

これらを意識するだけで、年金生活はぐっと安心で、より前向きな毎日になります。

まとめ｜60代からのお金の見直しは「未来への安心」をつくる！

60代からのお金の見直しは、単なる節約や我慢ではありません。
本当に目指したいのは、
これからの人生を「自分らしく」「安心して」過ごすための土台をつくることです。

これからの時代、「正しく見直す」ことが最強の武器になる

• 物価上昇や社会保障の変化など、将来は誰にも読めないもの。
• でも、「収入」と「支出」のバランスを今のうちに整えておくことで、
  　どんな時代がきても、慌てず、しなやかに対応できる力が身につきます。

無理な節約ではなく、「心地よい暮らし」のための見直しを

お金を減らすためだけに、楽しみや幸せを削ってしまっては意味がありません。

• 固定費をしっかり見直して「節約できるところだけ節約する」
• 食費・日用品費は「無駄を減らしつつ、美味しく・楽しく」使う
• 趣味やレジャーも「コストを抑えつつ豊かに楽しむ」
• 医療費・介護費・突発費にも「備え」を持って安心感を手に入れる

▶ 無理しすぎないことこそ、60代からの生活設計の最大のポイントです。

今日からできる！未来への3ステップ

ステップ	内容	目標
① 家計の「見える化」	収支・支出をリストアップする	自分の現状を知る
② 固定費と変動費の見直し	ムダをカット、必要はしっかり残す	無理のない節約
③ 小さな備えを始める	少額貯金・医療制度の確認など	不安のない暮らし

「備えること＝今と未来の自分を守ること」

今のお金の使い方を見直すことは、
未来の自分への最大のプレゼントです。

安心して、豊かに、自分らしく生きるために。
60代からのお金の見直しは、
「老後を楽しむための準備」だと、ぜひ前向きに捉えてください。

最後に｜あなたらしい「未来への安心プラン」を

完璧な節約を目指す必要はありません。
「これならできる」「これを大切にしたい」──そう思えるポイントを見つけ、
少しずつ整えていけば大丈夫。

自分のペースで、お金との心地よい付き合い方を作っていきましょう！