脳に良いと言われる“大人の塗り絵”の魅力｜毎日が楽しくなる！初心者にもおすすめの趣味

最近、シニア世代を中心に「大人の塗り絵」が静かなブームを迎えています。子どもの頃のように無心で塗るだけ…というイメージもありますが、大人の塗り絵は「集中できる」「気分転換になる」などの理由で、多くの人が楽しむ趣味になっています。

この記事では、大人の塗り絵の魅力や選び方、おすすめの塗り絵本などを、一般的な情報としてわかりやすく紹介します。

大人の塗り絵が脳に良い理由とは？

「ただ塗るだけ」と思われがちな塗り絵ですが、色を選んだり、塗り進める順番を考えたりするため、脳を使う活動として紹介されることがあります。

以下は、一般的によく語られるポイントです。

どの色を使うか、どこから塗るかなど、小さな判断を積み重ねるため、前頭前野を使う活動のひとつとして紹介されます。

手先を動かす活動は、脳の運動領域を使うとされることがあります。
細かい図案を塗る作業は、手指を動かす良い機会になります。

塗り絵に集中していると、自然と“今この瞬間”に意識が向きやすくなります。
そのため、気分が落ち着く、リラックスできるなどの声が多く聞かれます。

作品が完成すると、小さな達成感を味わえます。
これが「またやりたい」という前向きな気持ちにつながるという人もいます。

塗り絵は、複数の工程をこなすため、高齢者施設などのレクリエーションとして取り入れられることもあります。
※治療や予防を目的としたものではありません。

材料が手軽で始めやすい

完成したときの達成感

趣味として長く続けられる

一人時間が充実する

家族や友人とのコミュニケーションのきっかけにもなる

花・動物・風景・和柄・マンダラなど、自分が「塗りたい」と感じるテーマを選ぶのがおすすめです。

初めての方には、塗るスペースが広めの図案や、色見本が付いているタイプが使いやすい傾向があります。

Amazonや楽天、書店の「シニア向け塗り絵コーナー」では、見本付きや初心者向けのタイプも多く並んでいます。